Προπονηση
Μυϊκό “Πιάσιμο”: Ένδειξη αποτελεσματικής προπόνησης;
Ένα αναλυτικό και πολύ ενδιαφέρον άρθρο για τα μυϊκό πιάσιμο (DOMS) από τον Matt Perryman. Μετάφραση απο την ομάδα του xbody.gr
Westside Barbell
Μια απλή αλλά πλήρης εισαγωγή στο σύστημα προπόνησης Westside για έμφαση στη δύναμη. Από τον K72.
Πόνος σε άρθρωση: Γόνατο
Ο Fotakou αναλύει τα τυπικά προβλήματα στα γόνατα, και προτείνει τρόπους ενδυνάμωσης για αποφυγή μελλοντικών τραυματισμών (Άρθρο).
Στοχευμένη προπόνηση για κάψιμο λίπους
Συνδυασμός κυκλικού προγράμματος με βάρη και διαλειμματικής αερόβιας (HIIT) για περισσότερη απώλεια λίπους. Ο sergoun εξηγεί τις λεπτομέρειες (Άρθρο).
No more cardio bunnies, only weight divas
Την αξία της προπόνησης με βάρη για ένα υπέροχο γυναικείο σώμα συστήνει η Νάγια στο πρώτο της άρθρο στο XBody.gr. (Άρθρο)
