Προπονηση
Στοχευμένη προπόνηση για κάψιμο λίπους
Συνδυασμός κυκλικού προγράμματος με βάρη και διαλειμματικής αερόβιας (HIIT) για περισσότερη απώλεια λίπους. Ο sergoun εξηγεί τις λεπτομέρειες (Άρθρο).
Βελτιστοποιώντας την καύση λίπους με αερόβια άσκηση
Κάντε την αερόβιά σας να μετράει περισσότερο.
Προπόνηση bodybuilding: βασικές αρχές
Οι βασικές αρχές οι οποίες πρέπει να διέπουν το σχεδιασμό ενός προγράμματος αντιστάσεων. Μια χρήσιμη σύνοψη για αρχάριους, και όχι μόνο, από τον sergoun (Άρθρο).
Mind-Muscle Connection: οι επιστημονικές αποδείξεις
Μετρήσεις ηλεκτρομυογραφίας (EMG) επιβεβαιώνουν το σημαντικό ρόλο της σύνδεσης μυαλού-μυός κατά την εκτέλεση των ασκήσεων με βάρη στο bodybuilding.
Η σημασία του ύπνου
Η Νάγια αναλύει τη σημασία του ύπνου, μία από τις σημαντικότερες λειτουργίες του οργανισμού μας κι αναπόσπαστο κομμάτι για σωστή αποκατάσταση και μια υγιή αθλητική ζωή.
