Ειναι πολυ γνωστο πλεον οτι η Reebok εχει παρει τα αποκλειστικα δικαιωματα της CrossFit και τωρα για να μπορεσει να διαδωσει και το αθλημα αλλα και το ειδος προπονησης κανει καποια καμπάνια ανα γεωγραφικη Ηπειρο.
“Φυσική κατάσταση μέσα από το πάθος, τηδράση και τη διάθεση για αλλαγή. Fitness με στόχο την “επανεκκίνηση” τουσώματος και του μυαλού σας. Αυτό που θα αλλάξει την αντίληψή σας για τηγυμναστική. Το Crossfit προσφιορίζει τι είναι το Fitness。 Αυτή είναι η άποψη της Reebok…”
http://www.youtube.com/watch?v=YAu-ftOM3C8
Ετσι λοιπον, το CrossFit®Box θα επισκευτεί 10 πόλεις-σταθμούς της χώρας:
Βόλος (14 Μαρτίου),
Λάρισα (15 Μαρτίου),
Θεσσαλονίκη (16-17 Μαρτίου),
Κομοτηνή (19 Μαρτίου),
Ξάνθη (20 Μαρτίου),
Πάτρα (21 Μαρτίου),
Χανιά (3 Απριλίου),
Ηράκλειο (4 Απριλίου),
Αθήνα (7 Απριλίου)
Σπάτα (12 Απριλίου).
με στοχο την γνωστοποιηση του αθληματος και συμμετοχη σε ενα τελικο event που θα γινει στις 30 Ιουνιου στην Αθηνα.
ΤΡΟΠΟΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ:
1. Εγγραφη στο site: www.reebok.com/fitness
Πρωταθλήματα CrossFit Fitness 2012 της Reebok – θα ανακαλύψετε ότι πρόκειται για μια κοινότητα συντροφικότητας και συναγωνισμού.
2. Πρόκριση: Μόλις εγγραφείτε, το επόμενο βήμα είναι να ολοκληρώσετε μία Προκριματική Προπόνηση και να καταχωρήσετε τους χρόνους σας. Αυτή η προπόνηση θα σας δώσει μια ιδέα για αυτά που θα ακολουθήσουν. Δε θα είναι εύκολο, αλλά θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για το άγνωστο.
AMRAP of 12 min of
- 10 Barbell Thrusters (20 kg. Men – 7.5 Women)
- 10 Box Jumps (60 cm. Men – 40 cm Women)
Στην περίπτωση που δεν υπάρχουν μπάρες αντίστοιχων κιλών τότε χρησιμοποιείτε ή Kettlebels ή dumbells ώστε το σύνολο κιλών και στα δύο χέρια να αρθοίζουν στα ίδια κιλά.
Παράδειγμα για dumbbell θα χρειαστείτε 10 κιλά στο ένα χέρι και 10 στο άλλο. Αντίστοιχα για τις γυναίκες, επειδή δεν υπάρχουν μισά.. τότε θα χρησιμοποιήσετε 4 κ. στο ένα κ 4 στο άλλο.
3. Διαγωνιστικός – Προπονητικος
Μετά τα προκριματικά, θα διαλέξουμε τους 60 καλύτερους άντρες και γυναίκες από κάθε χώρα για να συμμετάσχουν στην προπονητική περίοδο, όπου θα υπάρχει συνεχής καθοδήγηση από τους καλύτερους προπονητές CrossFit στην κάθε χώρα. Η δουλειά τους θα είναι να σας βοηθήσουν να ολοκληρώσετε ακόμα δύο προκριματικές προπονήσεις.
4. Πρωταθληματα
Οι 30 καλύτεροι άντρες και γυναίκες από τις προκριματικές προπονήσεις Διαγωνιστικός Προπονητικός θα έχουν την ευκαιρία να αγωνιστούν στους μονοήμερους τελικούς. Οι νικητές μπορεί να λάβουν χρηματικά έπαθλα και άλλα βραβεία.
Τα Πρωταθλήματα
Ανακαλύψτε κάτι τελείως διαφορετικό. Φυσική κατάσταση μέσα από το πάθος, τη δράση και τη διάθεση για αλλαγή. Fitness με στόχο την “επανεκκίνηση” του σώματος και του μυαλού σας. Ένας τρόπος για να αλλάξετε την αντίληψή σας για την άσκηση. Αυτό είναι το CrossFit, η άποψη της Reebok για το fitness.
Αν είστε αφοσιωμένοι στο fitness και αισθάνεστε καλά όταν είσαστε fit, τότε αυτός ο διαγωνισμός είναι για εσάς. Θα έχετε την ευκαιρία να δοκιμαστείτε εναντίον εγχώριων αντιπάλων – ενώ παράλληλα θα μπορέσετε να δείτε πώς το επίπεδο του fitness σας έχει βελτιωθεί κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Μην εστιάσετε στη γραμμή του τερματισμού, αλλά στο ταξίδι που καταλήγει εκεί.
Υπάρχουν 3 στάδια σε αυτό τον διαγωνισμό. Κατά τη διάρκεια του προκριματικού σταδίου (hyperlink to workouts), πρέπει να ολοκληρώσετε μια προπόνηση. Μπορείτε να την κάνετε όσες φορές θέλετε.
Στη συνέχεια οι καλύτεροι 60 άντρες και γυναίκες από κάθε χώρα θα προχωρήσουν στο στάδιο του Διαγωνιστικός Προπονητικός, όπου θα υπάρχει πρόσβαση στους καλύτερους προπονητές Crossfit της χώρας.
Οι μονοήμεροι τελικοί θα συμπεριλαμβάνουν τους 30 καλύτερους άντρες και γυναίκες της χώρας που θα διαγωνιστούν σε μια σειρά προπονήσεων για να αναδειχθεί ο καλύτερος αθλητής και αντίστοιχα αθλήτρια fitness στη χώρα – οι Πρωταθλητές CrossFit Fitness της Reebok! Είτε παρακολουθείτε είτε συμμετέχετε, θα είναι μια μέρα γεμάτη ενθουσιασμό. Δηλώστε συμμετοχή σήμερα και δείξτε μας τι αξίζετε. Μπορεί να εκπλαγείτε με τον ίδιο σας τον εαυτό!
Τι χρειάζεται να ξέρετε:
Κανόνες και Συμμετοχή
Η Reebok και το CrossFit δεσμεύονται να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο ο κόσμος αντιλαμβάνεται και βιώνει το fitness – και τα Πρωταθλήματα CrossFit Fitness 2012 της Reebok είναι απλώς ένας τρόπος για να το πετύχουμε. Για να διατηρήσουμε το διαγωνισμό δίκαιο και διασκεδαστικό για όλους, έχουμε καθορίσει κάποιους κανόνες:
• Πρέπει να είστε άνω των 18 ετών
• Στις προκριματικές προπονήσεις Διαγωνιστικός Προπονητικός και στους τελικούς των Πρωταθλημάτων, πρέπει να αποδέχεστε την επανεξέταση των προπονήσεών σας από τους κριτές πριν κατατεθούν
• Πρέπει να δείξετε αθλητικό πνεύμα, αφοσίωση και προσπάθεια
• Οφείλετε να τηρήσετε τους κανόνες και τις πρότυπες κινήσεις του διαγωνισμού
Για να είστε σίγουροι ότι γνωρίζετε τους κανόνες του διαγωνισμού, παρακαλούμε διαβάστε τους πλήρεις Όρους και τις Προϋποθέσεις προτού εγγραφείτε.
Η Προκριματική Προπόνηση
Σε 12 λεπτά, ολοκληρώστε όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε ακολουθώντας την παρακάτω σειρά κινήσεων:
- 10 Box Jumps
στα 60εκ. για τους άντρες και στα 50εκ. για τις γυναίκες
- 10 Dumbbell or Barbell Thrusters
με βαράκια 20 κιλών για τους άντρες και 10 κιλών για τις γυναίκες
Barbell 40 κιλών για τους άντρες και 20 κιλών για τις γυναίκες
Μπορεί να είναι δύσκολο να κρατήσετε το μέτρημα κατά τη διάρκεια της προπόνησης, γι΄αυτό προτείνουμε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός φίλου, ή να χρησιμοποιήσετε μολύβι και χαρτί ή πίνακα για να σημειώσετε τις επαναλήψεις.
Τα αποτελέσματά σας είναι ο συνολικός αριθμός επαναλήψεων που ολοκληρώσατε στην παραπάνω προπόνηση. Κάθε γύρος της προπόνησης είναι 20 επαναλήψεις, οπότε αν ολοκληρώσατε 10 γύρους box jumps και thrusters, και επιπλέον άλλα 10 box jumps και 3 thrusters, το αποτέλεσμά σας θα είναι 213.
Το ασκησιολογιο θα παραμεινει ευκολο για να μπορει να παρει μερος ο οποιοσδηποτε απλα θα χρειαστει αντοχη σιγουρα!
ΜΠΕΙΤΕ στο site και ενημερωθειτε ακομα περισσοτερο και δηλωστε συμμετοχη : www.reebok.com/fitness
