Προπονηση

Westside Barbell

Μια απλή αλλά πλήρης εισαγωγή στο σύστημα προπόνησης Westside για έμφαση στη δύναμη. Από τον K72.

Προπόνηση με τον Σταύρο – Προπόνηση Δικεφάλων

Ο Σταύρος Παπαδόπουλος, συνεχίζοντας τη σειρά προπονητικών βίντεο αποκλειστικά για το XBody.gr, παρουσιάζει tips για προπόνηση δικεφάλων, και πώς θα τους δουλέψετε αποδοτικότερα. Δείτε το...

Λάθη στο γυμναστήριο

Ποια τα πιο συχνά σφάλματα που κάνουμε στο γυμναστήριο; Ο fotakou αρθογραφεί και μας εξηγεί.

Πως χτίζονται οι μύες: Τα προγράμματα

Στο δεύτερο μέρος του άρθρου του, ο fotakou παρουσιάζει τα δημοφιλέστερα προγράμματα προπόνησης για δύναμη: Starting Strength, Texas Method, Wendler's 5/3/1 και Waterbury Method (Άρθρο)

5 ασκήσεις για γλουτούς και μηριαίους δικεφάλους με TRX

Δυναμώστε τους γλουτούς και τους μηριαίους σας δικεφάλους με τη χρήση ιμάντων TRX με αυτές εδώ τις 5 ασκήσεις. Γράφει για το XBody.gr, η Κατερίνα Βαφειάδου.

Δημοφιλή στο site