Τι είναι το CrossFit;
Το CrossFit είναι μια προσέγγιση προπονητικού προγραμματισμού που ζητάει από τον αθλητή να καταπιαστεί με μεγάλη «γκάμα» διαφορετικών προπονητικών μεθόδων, όπως:
- Ενόργανη Γυμναστική
- Άρση Βαρών
- Powerlifting (Deadlift, Squat, Press)
- Sprint
- Τρέξιμο Αποστάσεων
Η «Φυσική Κατάσταση» είναι κάτι πολυδιάστατο, και η απόκτηση της αναγκαστικά απαιτεί μια προσέγγιση που περιλαμβάνει συγκεκριμένα στοιχεία που απευθύνονται ταυτόχρονα στις 10 επιθυμητές δεξιότητες:
- Ακρίβεια (Accuracy)
- Ισορροπία (Balance)
- Συντονισμός (Coordination)
- Ευλυγισία (Flexibility)
- Ευκαμψία (Agility)
- Σθένος (Stamina)
- Καρδιοαναπνευστική αντοχή (Cardiovascular Endurance)
- Ταχύτητα (Speed)
- Ισχύς (Power)
- Δύναμη (Strength)
Το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό του CrossFit, ωστόσο, είναι το γεγονός ότι ο προγραμματισμός ασκήσεων συνδυάζει τα παραπάνω σε «ρουτίνες» (Workout of Day, WOD), ώστε σε κάθε προπόνηση ο αθλητής να «δουλεύει» παραπάνω από μια δεξιότητα!
Σε ποιους απευθύνεται;
Το CrossFit δεν απευθύνεται μόνο σε κορυφαίους αθλητές – απευθύνεται σε ΟΛΟΥΣ ανεξαιρέτως, διότι προσαρμόζεται στις ανάγκες, δεξιότητες, και τη φυσική κατάσταση του κάθε αθλητή / αθλούμενου.
Στο CrossFit θα βρει κανείς παιδιά, αθλητές της «τρίτης ηλικίας», μέλη επίλεκτων ειδικών δυνάμεων, επαγγελματίες αθλητές, και γενικότερα, άτομα τα οποία απλώς έχουν βαρεθεί τα Franchise γυμναστήρια, όπου η γυμναστική έχει γίνει μια βαρετή ρουτίνα, και αναζητούν κάτι “FUN”, εναλλακτικό, και αποτελεσματικό.
