29/8 – Σκέψεις προετοιμασίας αγώνων

Σκέψεις 29/8/2012

Περιμένω κατά τα τέλη Οκτωβρίου να ανοίξει κοντά στην περιοχή μου ένα καινούργιο γυμναστήριο το οποίο θα είναι κατά τα πρότυπα των μεγάλων γυμναστηρίων της Ν. Υόρκης.

Θα το ανοίξει ένας αμερικανός, θα έχει μέσα όργανα hammer κ αρκετά κιλά θα είναι δηλ σιδεράδικο αλλά πιο σύγχρονο σαν αυτά που βλέπουμε στα βίντεο προπόνησης των επαγγελματιών. Θα είναι μέσα σε μια τεράστια αποθήκη με ψηλό ταβάνι κ αυτό που λάτρεψα εκτός από τα μηχανήματα είναι η καψούρα μου σε μηχανήματα αεροβικής, φυσικά το stairs machine …..

Όμως έχω ένα παράπονο. Σε κανένα μέχρι τώρα γυμναστήριο δεν έχω δει να έχουν αλυσίδες…. οι αλυσίδες που βλέπουμε στα βίντεο προπόνησης motivation δεν είναι κάτι hardcore άγριο όπως πολλοί μας παρουσιάζουν…. είναι μια από τις καλύτερες τεχνικές για να ανεβάσουμε την ένταση μας.

Ο λόγος… όταν βάλουμε τις αλυσίδες δεξιά κ αριστερά από μια μπάρα, κ κάνουμε πχ σουέτ η πιέσεις πάγκου, τότε όταν έχουμε την μπάρα κάτω οι αλυσίδες ακουμπούν στο πάτωμα κατά το μεγαλύτερο ποσοστό τους, μόλις ξεκινήσει η μπάρα να ανεβαίνει προς τα επάνω , όλο κ μεγαλύτερο τμήμα της αλυσίδας ξετυλίγεται κ προστίθεται στο βάρος που έχουμε προσθέσει στην μπάρα… όσο ανεβάζουμε την μπάρα σταδιακά προς τα επάνω, τόσο πιο πολύ αλυσίδα ξετυλίγεται κ τόσο πιο πολύ αντίσταση αναπτύσσεται…

Το καλό είναι ότι όλοι οι κρίκοι της αλυσίδας είναι ισόβαροι οπότε αναπτύσσεται σταδιακά το ίδιο βάρος σε κάθε 2 εκατοστά που ανεβάζουμε την μπάρα σταδιακά αυξανόμενο δηλαδή….

Σαν να έχεις έναν παρτενέρ κ κάθε 2 εκατοστά σου προσθέτει με πίεση λίγο πιο πολύ βάρος το όποιο μάλιστα είναι ίσο με το προηγούμενο που σου πρόσθεσε πριν 2 εκατοστά ….. είναι τρομερή τεχνική κ κάνει τους μυς να εκραγούν…..

Επίσης σε βοηθάνε πολυ να εχεις σταθεροπιηση κ σωστη ισορροπια επανω στην φορμα της καθε ασκησης ειδικα σε προγραμματα δυναμης η μυικης υπερτροφιας που μπορει να κανεις αργοτερα.

Λοιπον οσοι γυμναστηριούχοι αλλά κ σκληροπυρηνικοί, βάλτε αλυσίδες στο γυμναστήριο, υπάρχουν άτομα που θα τις εκτιμήσουν… άντε μην πάω κ αγοράσω κάνα δυο τεμάχια από αυτές που δένουν τα καράβια κ τις κουβαλάω μαζί μου στην προπόνα κάθε φορά… :))))

Στο 1:30 του βίντεο σκουώτ με αλυσίδες κ κάπου στην αρχή επίσης πους απς με αλυσίδες…

Κ..λα…!!!!

Κοινοποίησέ το

Μοιράσου το άρθρο με τους φίλους σου!

Shares